前言
开启阴跷的方法有很多种, 其中效果最明显的有两种
一种是主动式的 即意守会阴
另一种是被动式的 通过某种受力姿势来冲开关卡
关于主动式可以参考之前的文章 《养生中论筑基的重要性》
而今天 我们要介绍的是被动式的方法 主要包含阴跷决静态姿势和开关展窍决动态姿势
阴跷决静态姿势
步骤如下
第一步 跪坐
第二步 跪坐后仰伸
第三步 金刚蹲
第四步 束脚开跨
第五步 单盘
第六步 双盘
练习过程中配合意守会阴效果会更好
开关展窍决动态姿势
上面所有的姿势皆为静态, 练习结束后我们可以配合一些动态的拉伸姿势来巩固身体能量
具体如下:
俩脚与肩同宽，平⾏站立，随吸⽓上身外展俩⼿向上呈托天装，身体后仰，同时脚 跟抬起，脚趾着地，⼈后仰，，在这种状态下会阴肌得到有效收缩。
然后呼⽓同时俩⼿下落向内侧勾起来，同时头下低，脚尖上翘脚跟着地，臀部后坐。这个开始 做时会腰酸背痛。提肛缩阴，收缩三阴。吸⽓上托，呼⽓下收。
动静结合
以阴跷决为主 开关展窍决为辅 配合主动式意守 所向披靡
参考链接:https://m.sohu.com/a/241348438_343928
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