前言
很多人练习腹式呼吸练得头昏脑胀 大脑缺氧 甚至脱发秃头
呼吸养生原本是有利于身体健康的 怎么却越练越衰了呢?
其实是练习的方法不对
我不知道是不是创始人担心外人偷学 而故意取了腹式呼吸这么一个容易误导大众的名字
与胸式呼吸对比
我们都知道胸式呼吸是 吸气时胸腔鼓起 呼气时胸腔收缩
那么大部分人一看腹式呼吸这个名字 就会想当然以为腹式呼吸是 腹部鼓起吸气 腹部收缩放气 我们去网上一搜 基本上通篇都是这种说法
如果真的按照这种方法练 那么身体只会变得越来越差
因为这种呼吸方法会使得胯部力量松动 气血下沉 时间久了头晕头痛 身体称重 气色萎靡脱发秃头
这还是养生功吗 简直就是毒药
记住一点 所有正确养生的方法只会让身体轻盈 神清气爽 眼睛明亮开阔
如果身体变得不舒服了 那肯定是练错了
正确的腹式呼吸
吸气时腹部收缩会阴收缩 呼气时腹部放松 但会阴不能松
有点类似于收腹提气 气血往上走
其核心在于会阴的收紧
当我们不断吸气 吸到一定程度时 胃部区域会被动鼓起
此时你会发现 不仅胸腔鼓起了 胃部也鼓了 与此同时眼睛变得明亮感觉周围世界变得崭新
我觉得这种呼吸方式应该更名为胃部呼吸 哪怕是说成上腹部呼吸 也不至于误导大众
运动时配合呼吸
如果你平常喜欢运动和健身 那么无需刻意去练习腹式呼吸 因为你在运动的过程中已经在进行腹式呼吸了
比如引体向上就需要腹式呼吸完美配合才能耍的轻松 向上拉时收腹吸气 向下时胯部也不能放松
当然不是所有人都这样 有的人不懂呼吸配合 往往运动完后头昏脑涨 大喘粗气
因此 运动时利用呼吸配合能获取更多氧气 有效增加力量和耐力 从而达到健身养生的目的
本文为作者原创 转载时请注明出处 谢谢