前言
网上很多文章讲的一塌糊涂, 表面上说的很深奥, 实则本末倒置, 我们只需要从五行拳本质角度出发, 就能快速掌握五行拳的精髓
五行拳包含劈、崩、钻、炮、横五种拳法, 分别对应肺金、肝木、肾水、心火、脾土
也就是所说练习不同的拳法可以强化与之对应的脏腑
在之前的文章中我就总结过 养生的核心在于全身的收缩 收紧身体稳固脏腑 使脏腑气血充盈
五行拳的五种拳法既然对应不同的内脏腑, 那么它们每一种发力的侧重点肯定是不一样的
比如劈拳, 顾名思义 手往下劈 此时后背肩胛骨区域肌肉收缩, 这个部位刚好是肺区, 另外腹部两侧肌肉也会跟着收紧 也就是腹外斜肌 此处是大肠所在位置
五行拳发力点
- 劈拳: 背部肺区和腹部两侧大肠区受力收缩
- 崩拳: 腹部肝胆区域受力收缩
- 钻拳: 后腰肾区和下腹部膀胱区收缩
- 炮拳: 胸部和肚脐区域收缩
- 横拳: 脾胃区收缩
不同方向发力尝试
实践是检验真理的唯一标准, 只要对身体是有利的, 那么就是对的
劈拳
前面说了, 手往下劈, 但是不是直接由上往下, 不然感觉使不上力, 因为我们要将全身所有的力量都爆发出来, 所以我们需要先蓄力
如何蓄力?
用斧头劈过柴的应该都深有体会, 我们在劈柴时, 需要先抡起斧头, 然后再往下劈, 为什么要先往上抡呢, 因为只有这样才能使上力, 这就叫蓄力
同样的 我们做劈拳动作时也是一样, 拳先由下往上抬起 然后由上往下劈
崩拳
我们发现 无论我们的拳头往哪个方向走, 力量似乎都无法穿透到肝脏内部, 总是还差些意思, 不过当我们将蹬腿的力量加上后, 感觉肝区立马就通透了不少
此时我们再回过头来看崩拳口诀:
1 | 崩拳好似箭离弓，消息全凭后足蹬； |
自然就明白了核心要点: 箭步蹬腿发力
什么是似箭离弓? 我们可以想象一下百米赛跑前预备冲刺动作
钻拳
钻拳和上勾拳其实很类似, 我们尝试勾拳 , 会阴部一定要收紧 感受腰部的收缩充实
炮拳
一手格挡 一手出击 胸部和肚脐区域收缩
横拳
拳心滚动朝上 和钻拳类似 不过出拳方向是往斜侧 脾胃部区域收缩
小总结
当我们明白了五行拳核心发力部位, 所有的一切都变得简单了, 不管你姿势怎么变, 只要内在的东西不变, 那就没问题
如果只是养生 其实足够了, 如果是为了实战技击, 那么 只需要在拳脚姿势和运行路线上进一步学习调整即可
脱枪为拳
形意拳的拳法实际上就是枪法, 这是一门很依赖意念想象力的拳术, 意想自己手握长枪 然后向敌人进攻 这一点从该拳术的名字上可见一斑
如此一来 将士们随时随地可以练兵 以拳代枪 没有场地限制 在家也能练
其实 不单单是形意拳 大部分拳术都有兵器的影子
关于三体式
通过我个人练习经验来看 我认为三体式是由刺枪演化而来, 从其古怪的同手同脚姿势就不难理解 这种姿势比较能调动全身的力量
两手掌往前下方撑, 一方面打开肩胛骨 沉肩之后 胸部力量传达至手臂, 另一方面 是气血上涌至头部 促进整体气血循环
练习时 需要想象自己处在随时准备进攻的状态 注意力不要集中在腿部 否则稍微站一会儿腿就酸了
思考
对于任何一种拳术, 我们不妨以功法创造者的角度来思考和练习, 假如你是掌舵者 你会怎么做 什么姿势是合理的 , 用什么的实际感受去验证可行性 闭上眼睛体会不同姿势对身体的影响
本文为作者原创 转载时请注明出处 谢谢