前言
曾经有一段时间因为内耗导致身体特别虚弱, 虚弱到感觉自己只要摔一跤身体就会散架的程度
此时想要身体恢复, 光靠单纯休息是不行的, 因为身体已经虚弱到连睡觉都成问题, 失眠不断
去健身房撸铁出一把汗? 也不行, 在身体亏空的状态下大幅度运动, 只会加速身体能量消耗, 存在猝死的风险
那怎么办?
只能选择温和的运动方式, 那就是静态运动, 让身体保持一个受力姿势长时间不动, 让气血逐步冲刷经络
这个过程会出汗, 不同身体素质出汗的程度不同,
我当时随便选择了一个弯腰趴俯的动作, 15分钟后全身湿透, 而后整个人舒爽无比, 后面再次做这个动作时便不那么费力了
我不禁思考, 简简单单的一个固定姿势, 却能达到不弱于健身房的效果, 最关键的是这种练习方式对身体的负荷不大, 并不是剧烈地消耗, 而是以一种很温和的方式强化肉身, 即便是孱弱的老人也可以练习, 相比动态运动, 这种静态运动使人对内脏和气血的感知更加敏锐
即便静功如此之好, 但是依然存在一个问题, 那就是练习受限, 平常上班早出晚归, 压根没有时间练习, 再好的功法 不去练那也是白费的
那有没有能让我随时随地都能练习的功法呢, 比如在地铁上, 工作时 走路时, 如果能将其融入到我们的日常工作生活中, 那岂不是不用单独花时间来锻炼了, 因为时时刻刻都在锻炼
为此, 我开始研究养生的本质, 尝试各种养生手段, 我感受自己身体的变化, 最后我得出一个结论:
身体的强弱和内脏的稳固程度有极大的关系, 内脏不稳固的情况下, 人不敢跑不敢跳, 任何剧烈运动都做不了, 更孱弱的老人没什么区别, 当内脏稳固了, 身体才愿意蹦蹦跳跳
而想要让内脏稳固, 那就必须收紧身体, 让气血充盈整个内脏
其核心就在于加紧, 那么在适合自己的前提下, 任何能够实现身体收紧的手段都可以采用
于是乎, 我根据自身的条件, 开发了一套能随时随地健身的功法, 我将其命名为正气功
正气功
该功法以收紧全身实现控制身体各个部位为核心, 配合辅助手段加速进程:
- 用意念持续收紧身体的肌肉, 从局部扩散至全身, 感受身体的膨胀感 (核心)
- 配合想象运动法加速经络冲刷进程
- 配合肌肉主动节律性收缩加速经络冲刷进程 (也就是肌肉突然收缩, 类似于机械舞 可以增强肌肉爆发力)
- 配合扳指加速经络冲刷进程 (也就是强化手指和脚趾的独立性, 方法不限, 我平常用两指头拧保温瓶盖来强化手指 也可以采用一指禅中的扳指法)
所有的配合手段都是为了加强核心, 原则就是融入生活, 成为一种意识
优势
- 随时随地练习 不受场地限制 不占用额外时间 不影响周围的人
- 老少皆宜 没有年龄和身体素质的限制
- 伴随生命周期长, 负荷小, 不劳心费力. 一旦将功法其融入生活, 那么将贯穿一生, 受益终身
- 功法简单 目标唯一 没有太多弯弯绕绕,不容易出偏差
- 以该理论作为基础再去练习内家拳 易筋经 瑜伽等更加得心应手 一目了然 因为本质都差不多 万变不离其宗
功法目的
排出体内浊气, 疏通全身经络, 增强气血, 祛病强身, 延年益寿
功法注意事项
练功讲究一张一弛, 劳逸结合, 睡觉休息时可以不用刻意收紧身体, 但也不能完全松软在床, 顺其自然轻微的紧绷感即可, 第二天身体会更加饱满
另外 闭上眼练习效果更好, 更容易静下心来感受身体每一寸的变化
功法辅助
喜欢唱歌的小伙伴 可以通过唱歌或者大声朗读来促进身体的任督两条经络的收缩 即便是不出声音 在心里唱也一样有效果的
这样 我们在走路 坐地铁时也能时刻锻炼
功法说明
本套理论是我自己亲身经历下的实践产物, 算不上什么功法, 也许只适合我, 我分享出来也只是给自己做个记录罢了, 大家图个一乐, 请不要盲目尝试
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