前言
普通人如何快速练出整劲, 强化内脏
其实非常简单
方法有以下几种
骑自行车 (强烈推荐)
快速调动胯部力量, 能平衡身体 纠正脊柱不平衡
古代没有自行车, 不然有可能替代扎马步 不像马步那么累 适合全年龄段 而且基本不会出偏差 马步姿势不到位还容易伤膝盖
骑马
骑马可以起到类似于扎马步的效果, 对大腿 胯部 锻炼明显
游泳
想要游得自如, 必须整劲到位, 不然没两下就喘不上气了
跑步
需要全身力量参与 不然一跑就感觉身体要散架
翻滚跳跃
这个效果好 但是要求过高
被动式扎马步
我们平常扎马步都是主动式的健身, 需要一定的意志力才能练下去
而骑自行或者骑马属于被动式的扎马步, 在快乐骑马的过程中就把马步给扎了
如果你想让家人强身健体 又担心他们坚持不了, 那么可以考虑带他们去骑马或者骑自行车
骑的时候很开心, 第二天大腿酸痛 哈哈 后面就越来越好了
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