前言
真传一句话, 假传万卷书
实践出真知
秘诀
我们可以采用以下几种方法来强身健体:
- 扎马步 (或者骑自行车骑马也行): 关键人物 吕良伟
- 双盘腿: 关键人物 南环瑾
- 双杆上和引体向上: 关键人物 钟南山
- 踮脚尖提肛收腹提气:
- 拉筋提升柔韧性:
- 听音乐和唱歌(或朗读): 振动波和生物电
核心
核心在于通过会阴的收紧来实现全身收紧 内脏稳固的效果, 从而达到气血滋润内脏给内脏按摩的目的
- 内脏稳固 就是给内脏按摩
- 气血充盈内脏 就是给内脏按摩
至于呼吸吐纳 其目的也是为了促进气血流通
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