前言
海底轮 是七轮中基础轮, 也是最关键的一轮, 位于人体会阴区
前面文章我也有过相应的介绍, 《养生中论筑基的重要性》我将海底的开启过程称之为筑基, 也就是说先开海底对于身体的发展更加的事半功倍
身体虚弱的人要开启这一轮相对来说会难一些, 不仅需要持之以恒的坚持训练, 还需要克服身体筋骨改变所带来的的不适应感
当一个人经过长时间的虚弱后, 身体逐渐适应了松松垮垮的感觉, 此时一旦将海底收紧, 身体紧绷, 筋的位置偏移, 我们需要保持这种紧绷的状态 直到身体适应 那么就算是有了进展
否则 中途放弃 身体依然松垮, 那么海底自然无法开启
为何《易筋经》叫易筋, 其道理就是如此
加快开海底的进程
在《养生中论筑基的重要性》这篇文章中我也说过了, 开海底最核心的方法就是用意念, 意守会阴区, 用意不用力
事实上 我们可以在意守的基础上借助一些外力来推进身体的进展, 方法可能有很多, 这里只介绍我自己使用并且非常有效的手段:
- 扎马步: 在扎马步的过程中注意力集中在海底而不是大腿, 如此一来大腿不容易疲劳 能坚持更久的时间
- 打拳: 出拳爆发的同时会阴区收紧
- 盘腿静坐: 当我们盘腿时 即便我们不用力 会阴也会自然地收紧一些, 配合意念后效果更加显著
- 提肾缩穴法: 吸气时会阴区收紧上提 小腹也跟着收缩上提 呼气时微微放松 不要完全放松
- 熊式易筋经吞阴式: 这个练法和提肾缩穴法类似 唯一不同在于呼吸, 此法在呼气是收紧会阴, 具体详见《熊式易筋经的练习图示和要点说明》
- 听海底轮音频: 音乐频率和身体频率共振, 能促进海底的收紧
每一种手段都是以意守为核心, 以上方法可以都用 进展效果最好 也可选取一两种练习
比如精神状态好的时候 我们可以采用相对剧烈的一点扎马步 刺激全身
精神状态差的时候, 我们可以采用盘腿静坐的方式 集中刺激海底
或者 偶尔想挥上几拳的时候 不仅刺激到了海底 还强化了局部肌肉
无论什么状态都有可练的法子, 可谓是全天候无死角 想不开启都难
将练习方法融入到工作生活中
大家都是成年人, 不可能一天到晚闲着, 有些方法并不适合工作时练习, 于是乎我回想起自己学生时代大部分时间都是坐着, 那会儿的坐姿居然有点类似于盘腿, 两个小腿相交而坐, 能有效促进会阴区的收紧, 看来兜兜转转回到了最初
从大学时期开始探索养生的我 顿时感觉到一股讽刺意味扑面而来
真理也许存在于过去的自己
我不禁思考 过去的探索者是否也有人和我一样, 不断拿自己尝试 改变自己 以挖掘延缓衰老之法, 寻到最后才发现 最初的状态就是最好的
可是 没有对比 哪能知道好与否呢, 只有经历了强与弱变化的过程, 才知道生命的真谛, 才知道该如何去实现初心
所谓永葆青春, 追寻的不就是青春的那一刻吗, 想想那会儿的自己行走坐卧是什么一个状态, 然后复刻, 这也是一条道
同样的 返老还童不也是如此道理 小时候的自己 还记得吗
睡觉时该如何
回到正题, 我们将练功融入到了工作中, 同样的我们也可以将练功融入到睡觉中, 所谓人在睡中长, 谁不想一觉醒来 脱胎换骨呢 哈哈
这个想法 在人身上是可以实现的
我们应该都有过这样的感觉, 一觉醒来后身体更加结实饱满了, 经常健身的男生感觉应该比较明显
之所以有这样的效果, 是因为人在睡觉时肌肉依然保持持续紧绷的状态, 可以理解为睡眠中的静态运动了
经过一整晚的运动, 第二天岂不气血饱满
这种不知不觉的进步, 最让人爽快了
说到这, 我想大家应该都明白了, 当我们在睡觉是海底也不能完全放松, 保持一个适度的紧绷感 这样可以加速海底的开启
海底开启成功后效果
不同人感受可能不太一样, 看原本的身体素质而定, 十六七岁的小伙子本来身体就好 海底早已开启 再去强化会阴 前后对比差距估计不太
而我 在开启之前 身体比较虚弱 所以感受会比较明显一些, 主要有以下几点:
- 海底开启的那一刻 头顶感觉开了一个洞 特别清爽 顿时感觉脱发有救了 实际上是百会穴通了
- 失眠问题迎刃而解: 顶窍不开 很难快速入睡 一旦开了 立马就睡着了 这个是亲身体会
- 便秘问题解决: 会阴松弛状态在 大肠直肠不受力 力量主要集中在肛门 容易脱肛加重便秘 而会阴紧致之后 肛门反到放松了 内脏控制力变强 即便用力排泄 也不会造成脱肛问题
- 蹲坑后虚脱问题得到解决: 以前每次蹲完坑之后 整个人都感觉跟腹泻虚脱了一般, 需要好一会儿才能缓过劲来, 而会阴稳固之后, 身体能量就不容易从肛门丢失, 问题解决, 此点延伸出一个思考, 那就是同样是能量通道的生殖器官, 在排精过程以及排精之后 保持通道的紧固是否能解决射精后身体疲软的问题, 这一点从资料上来看大概率是可行的 不过我没试验过 等试过了再做补充, 这个试验需要会阴区肌肉足够发达后才能进行, 否则意义不大
- 冒虚汗冷汗问题明显减少: 这个不用过多解释, 海底收缩能增强身体的固摄能力, 到达一定程度后 即便在比较热的环境中也不容易出汗 身体适应能力增强
- 身体皮肤开始发痒: 这是气血增强皮肤灵敏度上升的表现, 当气血不断增强, 经络完全疏通后, 这种症状会逐渐消退
从另外一个角度来总结练功的方法
开脉轮和开经络穴位是一样的, 说法不同罢了, 对于大部分人而言 可以从以下三个方面入手:
- 按摩: 外力
- 意守: 精神力 感知力
- 内劲收缩: 精神力和肌肉控制力
简单 安全而又行之有效 唯一要做的就是坚持, 如果不想坚持, 那就想方设法将其融入生活, 让自己在不知不觉中进步
姿势的重要性
姿势蕴含着势能, 不要小看甚至忽视固定姿势的重要性, 之前的《关于静功练习的强化方式》一文中 我也有提到过 任何一个姿势都是受力的 都需要肌肉发力才能实现和维持 不然人就是一滩烂泥
姿势一旦形成 即便不主动用意和用力 对身体的促进作用也是有帮助的 只不过是进展缓慢一些罢了
如果我们在固定姿势的前提下配合意念主动发力, 那么我们可以有针对性地刺激某些部位, 同时健身效果相比纯被动姿势要更强
海底和身体收紧限度的联系
从我的自身感受来看,我觉得 海底的开启能有效提升身体紧度上限, 海底不开 使不出全身之力, 身体只能收紧五分, 海底一旦开启 身体可达十分甚至突破上限
身体越紧 气血力量越足 内脏越稳固 身体活力自然越好
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