目前市面上百万医疗险众多, 有贵有便宜, 我们在选择的时候一定要看清条款, 满足以下条件者为佳
保证续保
至少要满足保证续保二十年
目前好医保已经可以实现癌症+心血管疾病终身续保, 一般医疗保证二十年续保
有的保险合同上会写明最高保至85岁或者103岁不等, 这个年龄自然是越高越好
长责任延续期
比如, 合同到期后180天依然可以赔付, 这个责任延续其越长越好
如果你买的是非保证续保的百万医疗, 那么这个责任延续还是很重要的, 相当于多了几个月的保障, 如果是保证续保的医疗险, 短一些也可接受
药品不限制医院药房
有的医疗险, 合同上声明药品需要医生开具处方并且要在医院药房拿药
这是个隐形坑, 有些进口药品和双通道药医院药房没有, 但是院内合作的第三方药房有, 购买时开具的发票是第三方药房的而不是医院发票, 这样一来保险不报销
所以我们在选择保险的时候, 一定要看清, 如果合同中声明必须在医院药房拿药, 则不考虑
通常药品费用只需要提供医生开具处方即可
质子重离子不限制医院
有些百万医疗险对质子重离子医院有限制, 比如只限制上海质子重离子医院, 这种暂时不考虑
目前国内开展质子重离子项目的医院越来越多, 如果能实时更新最好, 比如合同声明以官网公布的医院为准
免赔额越低越好
所谓免赔额, 就是保险报销的起付线, 假设免赔额是1万, 某次住院总花费5.5万, 医保报销2.5万, 自费3万
那么自费3万-免赔额1万=2万
这2万由保险公司来出, 个人最终只需要出1万
也就是说, 正对高额医疗费, 免赔额就是个人需要支付的部分, 自然是越低越好
目前市面上很多医疗险已经可以做到癌症0免赔额, 或者是初始1万免赔额+无理赔逐年递减, 其次是固定的1万免赔额, 老年百万医疗有些是2万的免赔额
所以百万医疗也不能买的太晚, 有条件随时都可以买, 未来如果有更好的医疗险可以直接换, 条件有限的话55周岁之前尽量买一份
四大责任必须齐全
住院医疗、特殊门诊、门诊手术、住院前后门急诊。缺一不可。
医院范围
二级及以上公立医院, 而不是必须三级以上, 这意味着只要县医院即可
支持费用垫付/直付
住院时如果没钱交押金，保险公司能先帮你垫上。这是非常实用的服务
外购药报销
特别重要, 这是百万医疗险最大的隐形坑。很多抗癌靶向药医院没有
免责条款越少越好
免责条款越少, 意味着限制越少, 理赔门槛就越低
使用医保就诊或结算
这点非必须, 能满足最好
合同声明, 使用医保就诊或结算后报销100%, 而不是就诊并且结算
有些自费药虽然医保不报销, 但是依然可以走医保系统, 这样一来, 自费药也有一定几率争取100%报销, 而不是只报销60%
到了这一步通常得打官司, 主要看法官会不会支持了
能满足以上条件的百万医疗险, 基本上问题不大了, 至于保费, 通常来说保证续保的产品保费相对较高, 所谓一分价钱一分货
如果由于自身原因实在买不到保证续保的医疗险, 那可以考虑次佳方案:
假如我投保了好医保2025 保证续保20年 后续该公司出了新产品 比如好医保2026 也是保证续保20年 那我购买新的医疗保险 保证续保时间从头开始算吗?
是的，如果您中途转保购买新的医疗保险产品（如从“好医保2025”转投“好医保2026”），那么新的“保证续保20年”周期将从头开始计算。
这背后的核心逻辑是：“保证续保”的承诺是绑定于特定保险产品的，而不是跟随被保险人的。
如果健康告知存在问题, 会影响保险的理赔吗?
根据《保险法》规定，保险合同生效满两年后，保险公司原则上不得因投保人未如实告知解除合同，且必须履行赔付责任。但存在以下例外情况：
家里老人体检买不了百万医疗怎么办?
可以考虑买惠民保+防癌医疗险来替代
注意: 是防癌医疗险而不是防癌险, 两者不是同一个品种, 可别买错了, 防癌险一般是指的给付型重疾险
当然 有条件的话可以三个一起买, 也就是惠民保+防癌医疗险+防癌险
除了百万医疗, 还有什么险种有必要买?
意外险, 资金有限的话 优先考虑百万医疗险, 然后再加一个意外险
资金充足的话, 可以再补充重疾险和寿险
总之, 我觉得每个人都应该备上一份医疗险和意外险
住院期间尽可能地将所有费用算在住院清单中, 无论是自费药还是医保目录药品, 通通开在同一张住院发票中, 而不是单独给自费药开具一张独立的发票, 这样一来保险公司大概率会全部100%报销, 而不是只报销60%, 医保结算单是保险公司在报销时最直接的依据
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大部分人对于保险不是太了解, 也有不少人曾经被保险业务员忽悠过, 导致大众对保险的印象特别差
看不懂合同, 理赔难, 保险种类繁杂等一系列的问题把普通老百姓拒之门外
保险其实是个好东西, 不好的地方在于人性, 为了利益不择手段
国人的保险意识还有很大的提升空间, 作为青年一代, 与其被动接受, 不如主动了解
今天我们来化繁为简, 一起来探讨一下商业保险的种类
如果你是家庭支柱, 预算有限的话, 寿险和意外险优先考虑寿险, 医疗险和重疾险优先考虑医疗险
如果你只需要考虑自身生存问题, 预算有限的话, 寿险和意外险优先考虑意外险, 医疗险和重疾险优先考虑医疗险
第一优先级, 配置健康保障,比如医疗险、意外险、重疾险, 解决当下的生存问题
第二优先级, 配置身故保障, 比如寿险, 解决家人生活问题
很多人对于五险一金中的医疗险和农医保以及商业医疗险, 这三者的关系傻傻分不清, 觉得交了五险就没必要再买百万医疗险了
首先, 五险中的医疗险属于职工医保, 它的作用等同于农村居民医保, 只不过两者报销比例有所不同, 前者报销比例可达60%-80%, 后者比例在50%-70%之间
不管你是买了职工医保还是农医保, 报销后剩下的部分都需要自己出, 而百万医疗解决的就是剩下的这部分的费用, 它和医保是互补的作用
如果你在公司上班, 并且缴纳五险满半年, 那么可以不用再买居民医保(农医保), 因为两者是重复的
如果你失业在家, 那么一定要给自己买上一份居民医保(农医保)
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中国人数千年前就发现，有些人生病时身体会出现红色发烫的“线条”，而按摩这些“线条”可以治疗疾病。这些“线条”，其实就是经络线。我们通过刺激体表的经络或穴位，就能调理体内的脏腑系统。这就是中医养生治病的玄妙之处。
【任脉】
生理功能
调节阴经气血，“为阴脉之海”：任脉巡行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对全身身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阳经气血有调节作用，故有“总人诸阴”之说；调节月经，妊养胎儿：任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的租用，故有“任主胞胎”之说。
主治病症
腹、胸、头面和相应的内脏器官症状，疝气、带下、腹中结块症；调理冲任、可促进消化、强壮补盛。
【督脉】
生理功能
调节阳经气血，为“阳脉之海”：督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉具有统率、督促的作用。另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经具有调节作用，故有“总督一身阳经”之说；放映脑、肾、及脊髓的功能：督脉属脑，络肾。肾生髓，脑为髓海，主生殖功能：督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。
主治病症
神志迷惑、脊柱强痛、以及腰、背、头项病症;升补青阳之气，疏通头面血脉。利五官、强体质。为美容、保健常用经脉。
【手太阴肺经】
生理功能
肺司呼吸，肺主一身之气，朝百脉，助心行血，主通调水道，主声音，主皮毛(调节水液代谢、调节呼吸、调节体温屏障作用)开窍于鼻。
主治病症
胸闷，咳嗽，喘促，少气懒言，呼吸无力，肢倦乏力，痰饮，水肿，皮肤憔悴，枯槁，自汗，易于感冒，鼻塞流涕，嗅觉失灵，声音嘶哑，失音。
【手阳明大肠经】
生理功能
大肠排泄糟粕，促进津液代谢，清理体内环境，大肠经循环脸部，若经络受阻，会引发面部出现粉刺，面瘫，面游风。
主治病症
腹痛，肠鸣，泄泻，便秘，齿痛，鼻流清涕或出血，本经循环部位疼痛，热肿及寒冷麻木。
【足阳明胃经】
生理功能
主受纳水谷，腐熟水谷，主通降，喜润恶干燥，足阳明胃经是一条多气多血的经络，胃经通畅则面色红润，不畅则面黄。
主治病症
胃脘胀满或疼痛，大便秘结，恶心，呕吐，呃逆，躁狂，疟疾，温热病，自汗出，口涡，唇生疮疹，喉咙痛，膝关节肿痛，腹股沟痛。
【足太阴脾经】
生理功能
主消化食物，输布津液，为后天之本，气血升华之源，脾可以统血，使血液循经而行。脾主升清，维持内脏的位置恒定。脾主四肢，肌肉，脾气健运，四肢营养充足，则肌肉丰满，健壮结实，四肢灵活有力。脾其华在唇，脾气健运，口唇红润光泽。脾开窍于口，脾气健旺，食欲旺盛，口味正常。脾在情志中管思考，思虑，脾管唾液。
主治病症
食少腹胀，便溏，面黄，消瘦，痰饮，水肿，带虫，泄泻，血虚，出血，气血生化源，内脏下垂，肌肉松弛，肢倦乏力，口唇淡白，食欲减退，口味异常，唾液过多，心胸烦闷，大腿和小腿内侧肿，厥冷，足大趾不能运用，黄疸。
【手厥阴心包经】
生理功能
心的外围组织，故有保护心脏，代心受邪的作用。
主治病症
本经穴主治“脉”方面所发生的病症：心胸烦闷，心痛，掌心发热。
【手少阳三焦经】
生理功能
通行元气：元气是通过三焦而输布运行到五脏六腑，充沛于全身，以激发、推动脏腑组织的功能活动;运行水谷，在水液代谢过程中，三焦有疏通水道、运行水液的作用，是水液升降出入的通道。
主治病症
本经主治“气”方面所发生的病症:自汗出、眼睛外齿痛，面颊肿、耳后、肩部、上臂、肘弯、前臂外侧均可发生病痛、小指侧的次指(无名指)不好使用。
【足少阳胆经】
生理功能
储藏和排泄胆汁：胆汁来源于肝脏，它由肝脏形成和分泌出来，然后进入胆腑储藏，浓缩，并通过胆的疏泄作用而入小肠;胆主决断，是指胆在精神意识思维活动过程中，具有判断事物，作出决定的能力。
主治病症
因胆汁排泄障碍所导致的厌食，腹胀，腹泻，等消化不良症状及黄疸，口苦和胆怯易惊，善恐失眠。
【足厥阴肝经】
生理功能
舒畅情志，使脾胃升降自如，胆汁分泌正常，维持气血津液运行，调理冲任和精室，经带，胎产和精液生成排泄正常，主藏血，止出血，调节血量，主筋，筋强力壮，运动自如，其华在爪，开窍于目。
主治病症
急躁易怒，抑郁寡欢，脾胃升降自如，胆汁分泌排泄失常，气滞血瘀，水肿，经带胎产诸疾，眼睛不好，爪甲不容，肢麻，面色青暗，面部黄褐斑。
【手少阴心经】
生理功能
心主血脉，行血，心气推动血液在脉内运行，以输送营养物质;生血，水谷精微经心火化赤为血，心主神志，心其华在面，开窍于舌。
主治病症
本经主治“心”方面所发生的病症：眼睛昏黄，胸肋疼痛，上臂，前臂内侧后边痛或厥冷，手掌心热。可调节面色无华，唇舌青紫，面色灰暗，心胸疼痛。
【手太阳小肠经】
生理功能
受盛化物：一是指小肠盛受了由胃腑下移而来的初步消化的饮食物，在小肠内必须停留一定的时间，由小肠对其进一步消化吸收，将水谷化为可以被机体利用的营养物质;泌别清浊。
主治病症
因小肠功能失调所导致的腹胀、腹泻、便溏，本经主治“液”方面所发生的病症：耳聋，眼睛发黄，面颊肿，颈部，肩胛，上臂，前臂的外侧后边痛。
【足少阴肾经】
生理功能
肾藏精，主管生殖系统，促进生长发育，肾精可转化血，加强抵抗力，还是调节人体水液代谢平衡的中心环节，肾为气之根，摄纳肺气下归于肾使呼吸深长，肾为人阴阳之根本，肾精有促进骨骼的生长、发育、修复的作用，使牙齿更坚固;肾其华在发，肾精充足，则发黑而光泽，肾开窍于耳及二阴，肾精充足，听觉灵敏，大小便正常。
主治病症
不育不孕，小儿生长发育迟缓，成人未老先衰，血液生长障碍，尿频、尿急、水肿呼吸短促困难，怕冷、燥热盗汗，骨质疏松，骨痿无力，齿摇发脱，耳鸣耳聋，大小便异常，口干舌燥，喜欢躺着，脚心发热而痛。
【足太阳膀胱经】
生理功能
储存尿液，排泄小便。足太阳膀胱经上分布着五脏六腑相对应的背腧穴，这些穴位可很好的调节所相对应的脏腑的生理及病理问题。
主治病症
小便不通、遗尿、疟疾、目痛；本经主治“筋”方面所发生的病症；痔，狂躁，癫痫，头颅后项痛，眼睛昏黄，流泪，鼻塞，多涕或出血，腰背部，骶尾部，膝弯，腓肠肌，脚部发生疼痛，小脚趾不好运用
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方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
反应。练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步功打下了基础。
效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
意息相随丹田趋（点击参见丹田部位–下丹田）
方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。
时间。依法每天三次，每次二十五分钟或半个小时，十天左右就可以气沉丹田。
效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。
调息凝神守丹田
方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。
时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。
通督勿忘复勿助
方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。
时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。
效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一吸形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。
元神蓄力育生机
所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。
方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。
时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。
效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。
以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。
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又称大循环。
当心室收缩时，含有较多的氧及营养物质的鲜红色的血液（动脉血）自左心室输出，经主动脉及其各级分支，到达全身各部的毛细血管，进行组织内物质交换和气体交换
而后血液变成了含有组织代谢产物及较多二氧化碳的略紫色的血液（静脉血），再经各级静脉，最后汇入上、下腔静脉流回右心房。
路程长，流经范围广，以动脉血滋养全身各部，而将代谢产物和二氧化碳运回心脏。
“左心室—主动脉—各级动脉—全身毛细血管—各级静脉—上下腔静脉—右心房”。动脉血变成静脉血。
又称小循环
从右心室将含氧少而含二氧化碳较多的静脉血，经由肺动脉，至肺泡周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，即静脉血放出二氧化碳（由肺呼出体外），同时经过吸气自肺泡中摄取氧，于是将暗红色的静脉血，变为鲜红色的动脉血（含氧多，二氧化碳少），经由各级肺静脉，最后注入左心房。
路程短，只通过肺，主要是使静脉血转变成含氧丰富的动脉血。
“右心室—肺动脉—肺毛细血管—肺静脉—左心房”，静脉血变成动脉血
从上图我们可以看出, 肺主要摄入氧气以及排泄废物, 一个新陈代谢关键一环, 很多人可能会忽视
假如我们长期处在一个含氧量偏低的环境中, 那么五脏六腑得不到足够的氧气滋润就容易坏死, 如果浊气无法顺利排出体外, 则同样会影响身体状态, 进而进入恶性循环
为什么广西、三亚比较多的长寿老人, 其实跟氧气分不开关系
在外接环境有所保证的情况下, 剩下的就是人体自身对肺脏功能的增强了
挺拔身躯, 经常扩胸, 不要含胸驼背
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合谷穴管上肢和头面，内关穴管胸腔，足三里穴管下肢和全身以及五脏六腑，对它们的按摩可以促进全身气血通畅，为祛病健身打下重要的基础
由于合谷穴是大肠经上的重要穴位，因此，按摩合谷穴对于大肠经循环之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。另外，对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如：头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎网球肘等等，都有较好的治疗效果
内关穴属手厥阴心包经
由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦联络，另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端，所以手臂内侧的疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，按摩内关穴都能得到治疗。
另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。【灵 ·经脉】篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”由此可见古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关穴和预防心脏病的发生
足三里穴属足阳明胃经
由于足三里穴通过胃经与胃相连，胃经与脾经互为表里，因此，凡是消化系统的疾病，都属脾胃失调、运化失调形成的，按摩足三里穴可有显著的效果。另外，足阳明胃经从头一直循行到脚，所以，按摩足三里对全身及脏腑的疾病，如头痛、牙疼、发热、自汗、鼻炎、鼻出血、口眼歪斜、口舌生疮、颈痛、喉弊、胸满、哮喘、心悸、高血压、腹涨、黄疸、精神疾患、泌尿生殖系统疾患及全身骨关节肌肉酸痛等胃经循行之处的各部位的疾病都有一定的治疗效果
人体的小腹部至少有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的肾经、胃经、脾经、肝经和中央的任脉。
胃经和脾经是后天之本，主管消化、营养；肾经是先天之本，主管人的精气、大脑和内分泌的等；肝经可以调节情志，与神经系统有关；任脉总管一身之阴脉。
我们做腹式呼吸时，随着腹肌的起伏，这9条经脉都会受到激发而加强了气血运行，使先天之气和后天之气都得到加强，使人体各个系统都处于稳定平衡状态
俗话说：“人老先老腿”，这是因为腿位于人体下部，离心脏较远，血液回流缓慢，所以是人体最先衰老的部位。
从另一个角度来讲，腿部肌肉发达，在进行两腿运动时，肌肉收缩时可协助将血液挤入心脏，肌肉舒张时有利于心脏将血液向组织灌注。因此，也有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。
也就是说，通过加强两条腿运动，可以加快血液循环和体内的新陈代谢，一些有害、有毒的代谢产物可得到快速消除，因此可以促进身体健康。
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冥想一词 我们在很多地方都有看到过 瑜伽领域尤甚
很多人把冥想说得很玄乎 实际上它就是想象
闭上眼睛 想象自己在跳舞 这其实就是一种冥想
虽然没有真的在跳舞 但是我们的身体确确实实因为这种想象而发生了细微的改变
我们不仅可以通过想象来运动 还可通过想象来提升某个知识或技能的熟练度
我们以一张图为例来分析:
我们想象前方有一匹狂奔的野马 然后用双手使劲牵引
我们挥舞着拳头 想象自己把砖头劈得粉碎
我们张开双臂 想象自己手握弓箭 引弦射击
这种意念想象 对身体的改造是非常有帮助的 可以刺激肌肉收缩 进行无限制的力量训练
没有场地限制 没有道具限制 徒手就能练得千斤力 好处不言而喻
瑜伽练习过程中配合冥想 有事半功倍之效
以某个动作为例:
做该动作时 可以闭上眼睛 想象自己踏着冲浪板在海面滑行, 这种画面的代入感 一方面能让身体力量合一 另一方面 能让姿势坚持的更久
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知乎里有位网友对于这句话的解释非常到位, 具体如下:
正确的说法应该是：练拳不练功到老一场空，练功不练拳犹如无舵船。
这里简单的解释一下:
练拳就是打得中不中，练功就是打得重不重。
所以，练拳不练功到老一场空，意思就是打中了但打得不重，跟没打一样，所以是一场空；
练功不练拳犹如无舵船，功力再深厚打不中也没用，就像无舵船一样到达不了目的地。
打个比喻就是，练拳不练功到老一场空，就像用步枪打坦克，打的再准有什么用？练功不练拳犹如无舵船，就像高射炮打蚊子，威力再大打不中也白扯。
练拳在这里的意思就是技击技术或打法的练习，这个训练主要是提高命中率。
而练功在这里的意思是指基础体能、专项体能以及抗击打训练，这主要是功力训练的内容。
对待传统的武术谚语，有时候不能过度解读。一过度解读，就会出现误读。
如何才能打得重, 个人认为 扎马步是个不错的方式
如何才能打的中 这个就是孰能生巧了 需要反复高频训练 从而量变到质变
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